食品100gあたりでは、穀類、童貞類、砂糖類、豆類、果実の含有量は0でありほとんど含有されない。例外的に、野菜では「マルチビタミンB12かいわれ」が開発され、6.8mcg含んでいる。 海洋性食品である海苔、貝、動物性食品の肝に30〜60mcgと非常に多く含有さ…